Особенности обучения плаванию в спортивной секции

Плавание - это не только один из видов спорта или один из способов напрячь мышцы, но и отличное средство эффективно сжечь практически любое количество лишних килокалорий.

Таким образом, плавание поможет вам усовершенствовать фигуру и укрепить здоровье. Плавая, вы напрягаете практически все свое тело - руки, ноги, спину, живот, грудь. Из-за большого сопротивления воды вы не только нагрузите, отлично их тонизируя, практически все основные группы мышц своего тела, но и получите хороший массаж. Он стимулирует кровообращение, укрепляя тем самым вашу сердечно-сосудистую систему. Нагрузки, которые вы получаете во время плавания, улучшают качество тканей ваших мышц, они сделают вас физически сильнее, а вашу фигуру - подтянутой и стройной. Если же она имеет отклонения от физиологической нормы, то плавание - отличный инструмент для того, чтобы ликвидировать их не только естественным и эффективным, но и достаточно приятным способом. Отметим, что свойство плавания комплексно нагружать сразу несколько различных групп мышц не зависит от того, какой именно стиль вы предпочитаете: баттерфляй, брасс или кроль…

Помимо «обычного» плавания, в воде можно заниматься и специальным видом гимнастики - акватренингом (или, иначе, аквааэробикой). Аквааэробикой могут заниматься даже совершенно не умеющие плавать люди всех возрастов: занятия проводятся на малой глубине, где можно без проблем стоять на ногах или держаться за край бассейна (что обычно не требуется никому). Причем некоторые из упражнений вполне можно выполнять и в обычной домашней ванне.

В заключение - несколько советов:

• Перед каждым занятием необходимо разогреваться, а есть - не позднее, чем за два часа до занятий. • После занятий обязательно надо остыть. • Кроме того, занимаясь в бассейне, особое внимание надо уделить состоянию здоровья волос и кожи, поскольку хлорированная вода бассейна пагубно действует на них.

Вам необходимо:

защитить кожу при помощи крема, волосы - купальной шапочкой, а глаза - очками для плавания. вернувшись домой, сразу примите душ, вымойте волосы мягким шампунем, а кожу - мягким (или жидким) мылом; после душа подсушите кожу (стараясь ее не тереть, а промакать) мягким полотенцем, нанесите на нее увлажняющий крем; каждую неделю делайте волосам питательные маски.

Их надо наносить по всей длине волос и смывать спустя 20 минут прохладной водой. Готовятся такие маски из смеси взбитого желтка и замоченного в горячей воде измельченного ржаного хлеба.